2023-02-27 お腹の脂肪を落とす方法

脱メタボ腹！科学的に証明されたお腹の脂肪を落とす方法5選【ゆっくり解説】
https://www.youtube.com/watch?v=7qpsKs7D4CE

なななな何と　ｘｘｋｇ＝＞先週＋２ｋｇ

トランス脂肪酸　悪玉　腹回りの脂肪を増やす　菓子、揚げ物、インスタントラーメン
ストレス　コルチゾール増　インスリン増　血糖値低　甘いもの司令
酒摂取・お供のおつまみが。。　酒のんだ後は空腹感を覚える　テストステロン減　筋肉つきにくく
腸内環境・腸内細菌日和見菌の反乱

ゆっくり食事・よく噛む
タンパク質摂取
生成炭水化物を控える、ナッツ・果物を適量
ストレス溜めない　ご褒美のドカ食い禁止
代謝上げる運動（筋肉運動HIT、有酸素運動は効果薄）