2024-04-26

感謝　許容　ご機嫌は自分でとって自らを慈しむ　＞＞　生活習慣を正して過ごした。

足ることを知り　わずかの食物で暮らし　雑務少なく　生活もまた簡素であり
諸々の感官が静まり　聡明で　高ぶることなく　諸々の人の家で貪ることがない
〜　最古の仏典　「スッタニパーダ　八　慈しみ」

すべての生きとし生けるものがしあわせでありますように

ーーー
私はあい　私はひかり　私は真実　私はすべて
私はあい　私はひかり　私は真実　私はすべて
私はあい　私はひかり　私は真実　私はすべて
〜　宇宙連合のマントラ

ーーーーー
モットー

ツイてる　ツイてる　うまくいった。
いまここ目の前、必要なこと

より良い世界線へ移動しました。自分のきげんをとりました。
ごきげんは　自分で　つくるもの　％％

今の自分は　大丈夫　今の自分に　感謝
今の自分が　大好き　今の自分を　よく知っている　
今の自分は　宇宙のすべて

いつくしみ（慈）　苦を除き（悲）
うれしい（㐂）　心おだやか　イカリ鎮める（捨）

ー
％％　ご機嫌は自分でとって、もろもろ　いい方向に向かうように　仕向ける。
　　　例）機嫌が低いと、物をぞんざいに扱う向きが顕著になる。機嫌良ければ物に当たらぬ。

＄＄　きげんを取り戻したなら。。時間食いの、「物」への執着を無くして、結果、捨てていこう。自分への時間を生み出そう。

ー
てんごく・ごくらくことば
あいしてます　ツイてる　うれしい　楽しい　感謝してます　しあわせ　ありがとう　ゆるします

じごく　ことば（てんごく・ごくらくを　知るため）
ふ　不平　不満　愚痴　悪口（わるぐち・あくこう）　泣き言　（余分な・過剰な）心配事
親しい人との接し方を考えて、程よく過ごせるように　事に備えて常日頃
ーーー
テレビ・ラジオ・ネット・新聞・雑誌　氣にかけず。

どんなことでも　しごと（仕事、為事）。『ていねいに』を　こころがけ＃＃。
ひと呼吸して、考える時間を持て。
　それ本当に、必要か？大丈夫か？　出たとこ勝負を控え　
　その判断は　正しいか？　よく考えて行え。

＃＃
特に電子機器（PC）、家電（扇風機）は無理な使い方をしない。無理な置き方でファンを塞いでないか？落下して困るなら対策して。。本体スイッチを粗雑に扱うなど諸々。。

＝＝＝＝
大前提を新設
『習慣を正して過ごせ』

體が寡黙に従ってくれるのを良いことに甘えすぎ、
あまりにも、良くない習慣を許すな、見逃すな。

『體とこころ（魂）・こころ（魂）と體』に向けて　朝夕に、體とこころ（魂）への感謝、労い、健康、元氣を念じます。

『わずかの食物で暮らし』を、禁酒、禁食（無駄喰いをしない）へ繋げました。

・禁酒・禁食・禁色の禁守で、お體お宝
・歯はいのち、指摘ポイント磨いて、しっかり管理
・過食を控え、（食）習慣を見直す
　＝禁酒は過食に「優先」。過食許容でも禁酒禁守でお願いしました。

定刻の食事を愉しみ、だらだら喰いを止めました。
後食、間食は考えて行う。質を高めて　量減らし、満足度を上げる工夫で我慢止め。

ーーー
・天から拝借中の體と魂へ、『感謝・労い・健康・元氣』を念じること　【※※天からお借りしている體と魂への感謝と労いを送り健康元氣に過ごす様すること。】

※※『天からお借りしている』と、常日頃いつも氣にすること
※※※
自分を慈しみ、他人に優しくなる。心と身体が軽くなるたった一つのケア【セルフコンパッション 自己受容】2023.2.22　＝＞気持ちの他、身体接触も取り入れて効果的に。。
https://www.youtube.com/watch?v=jKMuFiVmGBE

起床後、就寝前に體とこころ（魂）への感謝の意識を忘れずに
感謝、ねぎらい、體部位の活動の大変さに氣を馳せて、楽に動けるよう配慮しましょう。
今日もよろしくお願いします。健康・元氣に過ごせました。お疲れ様。ゆっくり休んでまたあした。　

※體　自身の肉體を思い浮かべ、肺・心臓・胃腸・肝臓腎臓膵臓・泌尿器・筋・脳・感覚の仕掛けに感謝ー＞體と魂の健康に感謝して元氣にすごしましょう。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
レイキを適切に使えるようになりましょう。

・レイキヒーリングで、こころ（魂）と體へ良い効果を

今日丈けは　怒るな　心配すな　感謝して　業をはげめ　人に親切に

健康宣言
私は　宇宙から健康につくられているという真実を受け入れ、今からレイキと響き合う生き方をして健康になり、それを維持すると決断しました。
レイキの導きによって必要な氣づきと癒やしが与えられますように

ーーーーーーー
ーーーーーーー
メモがお座なり、習慣が乱れる中、スリップよどこまで続く。。

このメモ　日々の暮らしのみちしるべに

日々新たに　刻々と今を　よりよく過ごす

刻々ムダに過ごさぬよう

日々起床後　みちしるべから　主要なことをつぶやくこと
今に集中して　やるべきことをやる　ていねいにやる　心配・後悔はしない

　日々やり直し　同じものなし　後回しにせず　いまやることに集中
　保留はやらないことと決すこと

仕事　楽しい　素敵　愉快
　〜うまくいった新式の生活様式をイメージして楽しく過ごす＜＜＜生活習慣正せ、體に甘えないで。。

ご機嫌は自分でとった。何事もていねいにして、安全安心。
　きょうという日をきょうかぎり、あすまた「ごきげんは自分で。。」に戻り、無限繰り返し「無限より来たりて無限に還る」。

まだ時間があるような氣になって、ダラダラ過ごす。。よくあることだが、実は、「もう時間がない・どうするの？」と突っかからず、何とかしなさい！　氣が向くことに切り替えて、そちらにいく。いい方向に変えていく。。

ごきげんを自分でつくる歌ーMarilyn Maye - Feelin’ Lyrics
Feelin' good feelin' fine (ごきげんで) Feelin' groovy all the time（いつも（グルーヴィー（翔んでる））気分がアガる Ain't it great to be feelin' (なら素晴らしいじゃない) Feelin' lost feelin' low (喪失感で下がった気分) Feelin' helps to let you know（氣がつく） You're alive be glad you're feelin'生きていることを喜びなさい。) 　
意訳。。
ごきげん、いつも浮き浮き、何ていい感じ！落ち込んでも、生きているから喜びなさい

意味
気分の上がり下がりを感じるのは生きているから当たり前なので、ありがたく思って、（ありのままを受け入れて）過ごしましょう　ってな感じかな。。上がっても下がっても、必要以上に感情に左右されないのがよろしい。

＝＞きげんを取り戻したなら。。時間食いの物への執着を無くして、捨てていこう。自分時間を生み出そう。

2024-04-25 清掃活動

4/24 水 休み
4/25 木 清掃活動 8:45-12:20（移動、清掃、買物）晴れくもり　清掃時間 9:00-11:30　１９℃　晴れてあつい位だ。パーカー、手はゴム手。公園側階下（軽め　枯葉など回収）、公園側階段・エレベータ周辺（軽め　エレベータ前・公園通路　計　中二袋。また、乱れてきたので厄介だな。。）、公園側逆側階段（がっつり。。落葉・落葉・めしべ枯物回収。。下段は当然、上段もだったので、時間喰い蟲。。大袋１回　大袋は雑木林の奥に捨てにゆく。。前回の剪定切り口が雑になっていたので、切れるノコギリで訂正した。。））、公園側逆側階段下（ー）、公園階段下排水ブロック（ー　昨日の水で濡れていたため）、橋上排水溝・排水口（少し　ガム噛みクズなし。吸殻、葉くず回収、溝の小さいホコリなど撤去）、駅側エレベータ階段脇（少し　ほぼ散らかりなし、ゴミ回収）、駅側階段（少し　ゴミ回収）、駅側階段下・階段裏の歩道・Sゼ駐車場（少し　牛丼屋自販機前　チューハイ缶500ml。Sゼ前駐車場でボールペン死亡。。黒ボールペンが粉々に。。ケース粉々をホウキ・チリトリでゴミ回収。芯は生き残ったので回収）、牛丼屋並び植込みの空き地・駐車場出入口脇（程々　草むしり実施。前回の散布は、効果見えず。。吸収に一週間位と聞いているが、あまりに効き目が見えない。。まあ、こまめに草むしりするかな）、駐車場出入口・ラーメン店間の通路（ー　何気に、きれいだぞ？）、ラーメン屋自販機周辺（少し　缶・ペット箱　あふれなし。）、ラーメン店・元フィットネス周辺（少し　吸殻回収）、元フィットネス先〜居酒屋フェンス近辺・駅までの直線歩道（少し　ゴミ回収、雑草処理少し）、駅前居酒屋脇、駅入口、少し先の、歩道・フェンス下・植え込みの清掃（少し　吸殻、ゴミ回収）、コンビニ前（ー　今日はコンビニゴミ箱へ）、高架下駐車場（ー）

耳友　TBS　ふらっと　ヤーレンズ、生活は踊る　ヤーレンズ程々良かったぞい。。

ーーー
マナーブー
　ガム噛みクズ　歩道橋上なし、歩道に散見。。まあ張り付きでもはがれてよかったが。。

　駅前側歩道橋脇でトラブル、自転車とニアミス。。ぶぶび〜と叫んだつもりが。どれだけ聞こえたんか知らん。自転車に乗った呆けた若者と通行人おじに聞こえたかは不明。。まあ、気晴らしにはなったぜ。。

ーーーー

　公園側の枯葉・落葉の作業は１時間の時間喰いになっていて困るが。。仕方なし。。

　次回は。。土曜？日曜？明日、少しやるのもあり。。。帰宅時、朝の結果チェック、、、結構枯葉あり、接続歩道に吸殻（放置）竹橋が５本、点々と落ちていた。。ので回収　例のあれに　使えるかも。。

　ピーナスが痛いぞ。。やだな。。

2024-04-25

感謝　許容　ご機嫌は自分でとって自らを慈しむ　＞＞　生活習慣を正して過ごした。

足ることを知り　わずかの食物で暮らし　雑務少なく　生活もまた簡素であり
諸々の感官が静まり　聡明で　高ぶることなく　諸々の人の家で貪ることがない
〜　最古の仏典　「スッタニパーダ　八　慈しみ」

すべての生きとし生けるものがしあわせでありますように

ーーー
私はあい　私はひかり　私は真実　私はすべて
私はあい　私はひかり　私は真実　私はすべて
私はあい　私はひかり　私は真実　私はすべて
〜　宇宙連合のマントラ

ーーーーー
モットー

ツイてる　ツイてる　うまくいった。
いまここ目の前、必要なこと

より良い世界線へ移動しました。自分のきげんをとりました。
ごきげんは　自分で　つくるもの　％％

今の自分は　大丈夫　今の自分に　感謝
今の自分が　大好き　今の自分を　よく知っている　
今の自分は　宇宙のすべて

いつくしみ（慈）　苦を除き（悲）
うれしい（㐂）　心おだやか　イカリ鎮める（捨）

ー
％％　ご機嫌は自分でとって、もろもろ　いい方向に向かうように　仕向ける。
　　　例）機嫌が低いと、物をぞんざいに扱う向きが顕著になる。機嫌良ければ物に当たらぬ。

＄＄　きげんを取り戻したなら。。時間食いの、「物」への執着を無くして、結果、捨てていこう。自分への時間を生み出そう。

ー
てんごく・ごくらくことば
あいしてます　ツイてる　うれしい　楽しい　感謝してます　しあわせ　ありがとう　ゆるします

じごく　ことば（てんごく・ごくらくを　知るため）
ふ　不平　不満　愚痴　悪口（わるぐち・あくこう）　泣き言　（余分な・過剰な）心配事
親しい人との接し方を考えて、程よく過ごせるように　事に備えて常日頃
ーーー
テレビ・ラジオ・ネット・新聞・雑誌　氣にかけず。

どんなことでも　しごと（仕事、為事）。『ていねいに』を　こころがけ＃＃。
ひと呼吸して、考える時間を持て。
　それ本当に、必要か？大丈夫か？　出たとこ勝負を控え　
　その判断は　正しいか？　よく考えて行え。

＃＃
特に電子機器（PC）、家電（扇風機）は無理な使い方をしない。無理な置き方でファンを塞いでないか？落下して困るなら対策して。。本体スイッチを粗雑に扱うなど諸々。。

＝＝＝＝
大前提を新設
『習慣を正して過ごせ』

體が寡黙に従ってくれるのを良いことに甘えすぎ、
あまりにも、良くない習慣を許すな、見逃すな。

『體とこころ（魂）・こころ（魂）と體』に向けて　朝夕に、體とこころ（魂）への感謝、労い、健康、元氣を念じます。

『わずかの食物で暮らし』を、禁酒、禁食（無駄喰いをしない）へ繋げました。

・禁酒・禁食・禁色の禁守で、お體お宝
・歯はいのち、指摘ポイント磨いて、しっかり管理
・過食を控え、（食）習慣を見直す
　＝禁酒は過食に「優先」。過食許容でも禁酒禁守でお願いしました。

定刻の食事を愉しみ、だらだら喰いを止めました。
後食、間食は考えて行う。質を高めて　量減らし、満足度を上げる工夫で我慢止め。

ーーー
・天から拝借中の體と魂へ、『感謝・労い・健康・元氣』を念じること　【※※天からお借りしている體と魂への感謝と労いを送り健康元氣に過ごす様すること。】

※※『天からお借りしている』と、常日頃いつも氣にすること
※※※
自分を慈しみ、他人に優しくなる。心と身体が軽くなるたった一つのケア【セルフコンパッション 自己受容】2023.2.22　＝＞気持ちの他、身体接触も取り入れて効果的に。。
https://www.youtube.com/watch?v=jKMuFiVmGBE

起床後、就寝前に體とこころ（魂）への感謝の意識を忘れずに
感謝、ねぎらい、體部位の活動の大変さに氣を馳せて、楽に動けるよう配慮しましょう。
今日もよろしくお願いします。健康・元氣に過ごせました。お疲れ様。ゆっくり休んでまたあした。　

※體　自身の肉體を思い浮かべ、肺・心臓・胃腸・肝臓腎臓膵臓・泌尿器・筋・脳・感覚の仕掛けに感謝ー＞體と魂の健康に感謝して元氣にすごしましょう。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
レイキを適切に使えるようになりましょう。

・レイキヒーリングで、こころ（魂）と體へ良い効果を

今日丈けは　怒るな　心配すな　感謝して　業をはげめ　人に親切に

健康宣言
私は　宇宙から健康につくられているという真実を受け入れ、今からレイキと響き合う生き方をして健康になり、それを維持すると決断しました。
レイキの導きによって必要な氣づきと癒やしが与えられますように

ーーーーーーー
ーーーーーーー
メモがお座なり、習慣が乱れる中、スリップよどこまで続く。。

このメモ　日々の暮らしのみちしるべに

日々新たに　刻々と今を　よりよく過ごす

刻々ムダに過ごさぬよう

日々起床後　みちしるべから　主要なことをつぶやくこと
今に集中して　やるべきことをやる　ていねいにやる　心配・後悔はしない

　日々やり直し　同じものなし　後回しにせず　いまやることに集中
　保留はやらないことと決すこと

仕事　楽しい　素敵　愉快
　〜うまくいった新式の生活様式をイメージして楽しく過ごす＜＜＜生活習慣正せ、體に甘えないで。。

ご機嫌は自分でとった。何事もていねいにして、安全安心。
　きょうという日をきょうかぎり、あすまた「ごきげんは自分で。。」に戻り、無限繰り返し「無限より来たりて無限に還る」。

まだ時間があるような氣になって、ダラダラ過ごす。。よくあることだが、実は、「もう時間がない・どうするの？」と突っかからず、何とかしなさい！　氣が向くことに切り替えて、そちらにいく。いい方向に変えていく。。

ごきげんを自分でつくる歌ーMarilyn Maye - Feelin’ Lyrics
Feelin' good feelin' fine (ごきげんで) Feelin' groovy all the time（いつも（グルーヴィー（翔んでる））気分がアガる Ain't it great to be feelin' (なら素晴らしいじゃない) Feelin' lost feelin' low (下がった気分とおさらば) Feelin' helps to let you know（氣がつく） You're alive be glad you're feelin'ごきげんが嬉しいね) 　韻を踏んだ歌詞なので語句の配列が特殊なんだろ。

意訳。。
ごきげんで、上がった気分、ふきげんはなし、このステキな感じ！

＝＞きげんを取り戻したなら。。時間食いの物への執着を無くして、捨てていこう。自分時間を生み出そう。

2024-04-24

感謝　許容　ご機嫌は自分でとって自らを慈しむ　＞＞　生活習慣を正して過ごした。

足ることを知り　わずかの食物で暮らし　雑務少なく　生活もまた簡素であり
諸々の感官が静まり　聡明で　高ぶることなく　諸々の人の家で貪ることがない
〜　最古の仏典　「スッタニパーダ　八　慈しみ」

すべての生きとし生けるものがしあわせでありますように

ーーー
私はあい　私はひかり　私は真実　私はすべて
私はあい　私はひかり　私は真実　私はすべて
私はあい　私はひかり　私は真実　私はすべて
〜　宇宙連合のマントラ

ーーーーー
モットー

ツイてる　ツイてる　うまくいった。
いまここ目の前、必要なこと

より良い世界線へ移動しました。自分のきげんをとりました。
ごきげんは　自分で　つくるもの　％％

今の自分は　大丈夫　今の自分に　感謝
今の自分が　大好き　今の自分を　よく知っている　
今の自分は　宇宙のすべて

いつくしみ（慈）　苦を除き（悲）
うれしい（㐂）　心おだやか　イカリ鎮める（捨）

ー
％％　ご機嫌は自分でとって、もろもろ　いい方向に向かうように　仕向ける。
　　　例）機嫌が低いと、物をぞんざいに扱う向きが顕著になる。機嫌良ければ物に当たらぬ。

＄＄　きげんを取り戻したなら。。時間食いの、「物」への執着を無くして、結果、捨てていこう。自分への時間を生み出そう。

ー
てんごく・ごくらくことば
あいしてます　ツイてる　うれしい　楽しい　感謝してます　しあわせ　ありがとう　ゆるします

じごく　ことば（てんごく・ごくらくを　知るため）
ふ　不平　不満　愚痴　悪口（わるぐち・あくこう）　泣き言　（余分な・過剰な）心配事
親しい人との接し方を考えて、程よく過ごせるように　事に備えて常日頃
ーーー
テレビ・ラジオ・ネット・新聞・雑誌　氣にかけず。

どんなことでも　しごと（仕事、為事）。『ていねいに』を　こころがけ＃＃。
ひと呼吸して、考える時間を持て。
　それ本当に、必要か？大丈夫か？　出たとこ勝負を控え　
　その判断は　正しいか？　よく考えて行え。

＃＃
特に電子機器（PC）、家電（扇風機）は無理な使い方をしない。無理な置き方でファンを塞いでないか？落下して困るなら対策して。。本体スイッチを粗雑に扱うなど諸々。。

＝＝＝＝
大前提を新設
『習慣を正して過ごせ』

體が寡黙に従ってくれるのを良いことに甘えすぎ、
あまりにも、良くない習慣を許すな、見逃すな。

『體とこころ（魂）・こころ（魂）と體』に向けて　朝夕に、體とこころ（魂）への感謝、労い、健康、元氣を念じます。

『わずかの食物で暮らし』を、禁酒、禁食（無駄喰いをしない）へ繋げました。

・禁酒・禁食・禁色の禁守で、お體お宝
・歯はいのち、指摘ポイント磨いて、しっかり管理
・過食を控え、（食）習慣を見直す
　＝禁酒は過食に「優先」。過食許容でも禁酒禁守でお願いしました。

定刻の食事を愉しみ、だらだら喰いを止めました。
後食、間食は考えて行う。質を高めて　量減らし、満足度を上げる工夫で我慢止め。

ーーー
・天から拝借中の體と魂へ、『感謝・労い・健康・元氣』を念じること　【※※天からお借りしている體と魂への感謝と労いを送り健康元氣に過ごす様すること。】

※※『天からお借りしている』と、常日頃いつも氣にすること
※※※
自分を慈しみ、他人に優しくなる。心と身体が軽くなるたった一つのケア【セルフコンパッション 自己受容】2023.2.22　＝＞気持ちの他、身体接触も取り入れて効果的に。。
https://www.youtube.com/watch?v=jKMuFiVmGBE

起床後、就寝前に體とこころ（魂）への感謝の意識を忘れずに
感謝、ねぎらい、體部位の活動の大変さに氣を馳せて、楽に動けるよう配慮しましょう。
今日もよろしくお願いします。健康・元氣に過ごせました。お疲れ様。ゆっくり休んでまたあした。　

※體　自身の肉體を思い浮かべ、肺・心臓・胃腸・肝臓腎臓膵臓・泌尿器・筋・脳・感覚の仕掛けに感謝ー＞體と魂の健康に感謝して元氣にすごしましょう。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
レイキを適切に使えるようになりましょう。

・レイキヒーリングで、こころ（魂）と體へ良い効果を

今日丈けは　怒るな　心配すな　感謝して　業をはげめ　人に親切に

健康宣言
私は　宇宙から健康につくられているという真実を受け入れ、今からレイキと響き合う生き方をして健康になり、それを維持すると決断しました。
レイキの導きによって必要な氣づきと癒やしが与えられますように

ーーーーーーー
ーーーーーーー
メモがお座なり、習慣が乱れる中、スリップよどこまで続く。。

このメモ　日々の暮らしのみちしるべに

日々新たに　刻々と今を　よりよく過ごす

刻々ムダに過ごさぬよう

日々起床後　みちしるべから　主要なことをつぶやくこと
今に集中して　やるべきことをやる　ていねいにやる　心配・後悔はしない

　日々やり直し　同じものなし　後回しにせず　いまやることに集中
　保留はやらないことと決すこと

仕事　楽しい　素敵　愉快
　〜うまくいった新式の生活様式をイメージして楽しく過ごす＜＜＜生活習慣正せ、體に甘えないで。。

ご機嫌は自分でとった。何事もていねいにして、安全安心。
　きょうという日をきょうかぎり、あすまた「ごきげんは自分で。。」に戻り、無限繰り返し「無限より来たりて無限に還る」。

まだ時間があるような氣になって、ダラダラ過ごす。。よくあることだが、実は、「もう時間がない・どうするの？」と突っかからず、何とかしなさい！　氣が向くことに切り替えて、そちらにいく。いい方向に変えていく。。

ごきげんを自分でつくる歌ーMarilyn Maye - Feelin’ Lyrics
Feelin' good feelin' fine (ごきげんで) Feelin' groovy all the time（いつも（グルーヴィー（翔んでる））気分がアガる Ain't it great to be feelin' (なら素晴らしいじゃない) Feelin' lost feelin' low (下がった気分とおさらば) Feelin' helps to let you know（氣がつく） You're alive be glad you're feelin'ごきげんが嬉しいね) 　韻を踏んだ歌詞なので語句の配列が特殊なんだろ。

意訳。。
ごきげんで、上がった気分、ふきげんはなし、このステキな感じ！

＝＞きげんを取り戻したなら。。時間食いの物への執着を無くして、捨てていこう。自分時間を生み出そう。

2024-04-23 清掃活動

4/22 月 休み
4/23 火 清掃活動 8:55-11:50（移動、清掃、買物）くもり一時雨　清掃時間 9:10-11:15　２０℃　どんよりでも丁度よい。パーカー、手はゴム手。公園側階下（軽め　枯葉・めしべ枯物（茶色で細長く絡まった物で、程々重さがありまとまると結構厄介）回収）、公園側階段・エレベータ周辺（少し　エレベータ前は少し、公園通路中二袋。昨日（雨のため散歩のみ）業者清掃していたので、公園側は程々枯葉回収されている。今日は楽だぁ）、公園側逆側階段（がっつり。。落葉・落葉・めしべ枯物回収。。下段は当然、上段もだったので、時間喰い蟲。。大袋１回、中袋１回　大袋は雑木林の奥に捨てにゆく。。今日は階段にはみ出た枝を粗剪定（道具が無く、毟ったので切り口が雑に。。節があるものはそこからで良いが、枝はなかなか。。後日切れるノコギリで訂正要だな。。））、公園側逆側階段下（ー）、公園階段下排水ブロック（少し　枯葉・砂撤去）、橋上排水溝・排水口（少し　今日はガム噛みクズあり。。張り付かず、回収出来て良かった。例のごとくガム止めるお祈り。。吸殻、葉くず回収）、駅側エレベータ階段脇（少し　ほぼ散らかりなし、ゴミ回収）、駅側階段（少し　ゴミ回収）、駅側階段下・階段裏の歩道・Sゼ駐車場（少し　牛丼屋自販機前　ペット２つ（散布に使える。ラッキー））、牛丼屋並び植込みの空き地・駐車場出入口脇（程々　前回から考えていた散布のため100均へ。旧フィットネス裏で調合（管理人が出入り、不審がられたかな？）まあ、散布したさ※）、駐車場出入口・ラーメン店間の通路（ー）、ラーメン屋自販機周辺（少し　缶・ペット箱　あふれなし。）、ラーメン店・元フィットネス周辺（少し　吸殻回収）、元フィットネス先〜居酒屋フェンス近辺・駅までの直線歩道（少し　ゴミ回収、雑草処理少し　植込みの飛び出し植生排除）、駅前居酒屋脇、駅入口、少し先の、歩道・フェンス下・植え込みの清掃（少し　吸殻、ゴミ回収）、コンビニ前（少し　今日はコンビニゴミ箱へ）、高架下駐車場（ー）

耳友　TBS　ふらっと、生活は踊る　ふらっとは良かったぞい。。

※今日のは根に効くやつを。。500ml×２本　４倍希釈で。。今日回収ペットを使い、散布後は使い捨て。

ーーー
マナーブー
　ガム噛みクズ　歩道橋上あり　まあ張り付き無しで良かった。今日は他歩道でも散見。。

ーーーー

　今日はどんよりで、雨がパラパラ。。本格降りは無くてようござったが、明日は雨らしい。。
　牛丼屋並び植込みの空き地・駐車場出入口脇の雑草、放置すると１日でぐぐっと伸びるので散布。。したがあめの影響どうなんだろうね？
　変な日、駅前で自転車に乗ったアジア系の外国人に話しかけられる。駐輪場無い？無いと答え、ラーメン店とかなら客用の駐輪場があることを説明。。そっちへ走り去った。。その後は。。知らぬ。そーいえば、旧フィットネスは入口の営業終了の案内が撤去され、本格的に空き物件になった模様。今日は後片付け（引き渡し後の何かしらの作業のための管理人らしき人が居た）なのでまずそうだが、明日以降なら、ここの駐輪場使っても、長期でなければ大丈夫そうだが。。思いつかなかったな。。


　　う〜ん。公園側逆階段の負担が大きい。。去年、こんなにやらなかったと思うな。。なぜかな？？？
　次回は、木曜にしたいな。。

2024-04-23 岡田斗司夫が。。

【文春砲作り方 松本人志】今後の芸能界ホワイト社会へどう対応するのか！
https://www.youtube.com/watch?v=6-08JMuRYKU

この人の解説は説得力があって面白いね。。ホワイト化と云うワード覚えておこう。

2024-04-23

感謝　許容　ご機嫌は自分でとって自らを慈しむ　＞＞　生活習慣を正して過ごした。

足ることを知り　わずかの食物で暮らし　雑務少なく　生活もまた簡素であり
諸々の感官が静まり　聡明で　高ぶることなく　諸々の人の家で貪ることがない
〜　最古の仏典　「スッタニパーダ　八　慈しみ」

すべての生きとし生けるものがしあわせでありますように

ーーー
私はあい　私はひかり　私は真実　私はすべて
私はあい　私はひかり　私は真実　私はすべて
私はあい　私はひかり　私は真実　私はすべて
〜　宇宙連合のマントラ

ーーーーー
モットー

ツイてる　ツイてる　うまくいった。
いまここ目の前、必要なこと

より良い世界線へ移動しました。自分のきげんをとりました。
ごきげんは　自分で　つくるもの　％％

今の自分は　大丈夫　今の自分に　感謝
今の自分が　大好き　今の自分を　よく知っている　
今の自分は　宇宙のすべて

いつくしみ（慈）　苦を除き（悲）
うれしい（㐂）　心おだやか　イカリ鎮める（捨）

ー
％％　ご機嫌は自分でとって、もろもろ　いい方向に向かうように　仕向ける。
　　　例）機嫌が低いと、物をぞんざいに扱う向きが顕著になる。機嫌良ければ物に当たらぬ。

＄＄　きげんを取り戻したなら。。時間食いの、「物」への執着を無くして、結果、捨てていこう。自分への時間を生み出そう。

ー
てんごく・ごくらくことば
あいしてます　ツイてる　うれしい　楽しい　感謝してます　しあわせ　ありがとう　ゆるします

じごく　ことば（てんごく・ごくらくを　知るため）
ふ　不平　不満　愚痴　悪口（わるぐち・あくこう）　泣き言　（余分な・過剰な）心配事
親しい人との接し方を考えて、程よく過ごせるように　事に備えて常日頃
ーーー
テレビ・ラジオ・ネット・新聞・雑誌　氣にかけず。

どんなことでも　しごと（仕事、為事）。『ていねいに』を　こころがけ＃＃。
ひと呼吸して、考える時間を持て。
　それ本当に、必要か？大丈夫か？　出たとこ勝負を控え　
　その判断は　正しいか？　よく考えて行え。

＃＃
特に電子機器（PC）、家電（扇風機）は無理な使い方をしない。無理な置き方でファンを塞いでないか？落下して困るなら対策して。。本体スイッチを粗雑に扱うなど諸々。。

＝＝＝＝
大前提を新設
『習慣を正して過ごせ』

體が寡黙に従ってくれるのを良いことに甘えすぎ、
あまりにも、良くない習慣を許すな、見逃すな。

『體とこころ（魂）・こころ（魂）と體』に向けて　朝夕に、體とこころ（魂）への感謝、労い、健康、元氣を念じます。

『わずかの食物で暮らし』を、禁酒、禁食（無駄喰いをしない）へ繋げました。

・禁酒・禁食・禁色の禁守で、お體お宝
・歯はいのち、指摘ポイント磨いて、しっかり管理
・過食を控え、（食）習慣を見直す
　＝禁酒は過食に「優先」。過食許容でも禁酒禁守でお願いしました。

定刻の食事を愉しみ、だらだら喰いを止めました。
後食、間食は考えて行う。質を高めて　量減らし、満足度を上げる工夫で我慢止め。

ーーー
・天から拝借中の體と魂へ、『感謝・労い・健康・元氣』を念じること　【※※天からお借りしている體と魂への感謝と労いを送り健康元氣に過ごす様すること。】

※※『天からお借りしている』と、常日頃いつも氣にすること
※※※
自分を慈しみ、他人に優しくなる。心と身体が軽くなるたった一つのケア【セルフコンパッション 自己受容】2023.2.22　＝＞気持ちの他、身体接触も取り入れて効果的に。。
https://www.youtube.com/watch?v=jKMuFiVmGBE

起床後、就寝前に體とこころ（魂）への感謝の意識を忘れずに
感謝、ねぎらい、體部位の活動の大変さに氣を馳せて、楽に動けるよう配慮しましょう。
今日もよろしくお願いします。健康・元氣に過ごせました。お疲れ様。ゆっくり休んでまたあした。　

※體　自身の肉體を思い浮かべ、肺・心臓・胃腸・肝臓腎臓膵臓・泌尿器・筋・脳・感覚の仕掛けに感謝ー＞體と魂の健康に感謝して元氣にすごしましょう。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
レイキを適切に使えるようになりましょう。

・レイキヒーリングで、こころ（魂）と體へ良い効果を

今日丈けは　怒るな　心配すな　感謝して　業をはげめ　人に親切に

健康宣言
私は　宇宙から健康につくられているという真実を受け入れ、今からレイキと響き合う生き方をして健康になり、それを維持すると決断しました。
レイキの導きによって必要な氣づきと癒やしが与えられますように

ーーーーーーー
ーーーーーーー
メモがお座なり、習慣が乱れる中、スリップよどこまで続く。。

このメモ　日々の暮らしのみちしるべに

日々新たに　刻々と今を　よりよく過ごす

刻々ムダに過ごさぬよう

日々起床後　みちしるべから　主要なことをつぶやくこと
今に集中して　やるべきことをやる　ていねいにやる　心配・後悔はしない

　日々やり直し　同じものなし　後回しにせず　いまやることに集中
　保留はやらないことと決すこと

仕事　楽しい　素敵　愉快
　〜うまくいった新式の生活様式をイメージして楽しく過ごす＜＜＜生活習慣正せ、體に甘えないで。。

ご機嫌は自分でとった。何事もていねいにして、安全安心。
　きょうという日をきょうかぎり、あすまた「ごきげんは自分で。。」に戻り、無限繰り返し「無限より来たりて無限に還る」。

まだ時間があるような氣になって、ダラダラ過ごす。。よくあることだが、実は、「もう時間がない・どうするの？」と突っかからず、何とかしなさい！　氣が向くことに切り替えて、そちらにいく。いい方向に変えていく。。

ごきげんを自分でつくる歌ーMarilyn Maye - Feelin’ Lyrics
Feelin' good feelin' fine (ごきげんで) Feelin' groovy all the time（いつも（グルーヴィー（翔んでる））気分がアガる Ain't it great to be feelin' (なら素晴らしいじゃない) Feelin' lost feelin' low (下がった気分とおさらば) Feelin' helps to let you know（氣がつく） You're alive be glad you're feelin'ごきげんが嬉しいね) 　韻を踏んだ歌詞なので語句の配列が特殊なんだろ。

意訳。。
ごきげんで、上がった気分、ふきげんはなし、このステキな感じ！

＝＞きげんを取り戻したなら。。時間食いの物への執着を無くして、捨てていこう。自分時間を生み出そう。

2024-04-22

感謝　許容　ご機嫌は自分でとって自らを慈しむ　＞＞　生活習慣を正して過ごした。

足ることを知り　わずかの食物で暮らし　雑務少なく　生活もまた簡素であり
諸々の感官が静まり　聡明で　高ぶることなく　諸々の人の家で貪ることがない
〜　最古の仏典　「スッタニパーダ　八　慈しみ」

すべての生きとし生けるものがしあわせでありますように

ーーー
私はあい　私はひかり　私は真実　私はすべて
私はあい　私はひかり　私は真実　私はすべて
私はあい　私はひかり　私は真実　私はすべて
〜　宇宙連合のマントラ

ーーーーー
モットー

ツイてる　ツイてる　うまくいった。
いまここ目の前、必要なこと

より良い世界線へ移動しました。自分のきげんをとりました。
ごきげんは　自分で　つくるもの　％％

今の自分は　大丈夫　今の自分に　感謝
今の自分が　大好き　今の自分を　よく知っている　
今の自分は　宇宙のすべて

いつくしみ（慈）　苦を除き（悲）
うれしい（㐂）　心おだやか　イカリ鎮める（捨）

ー
％％　ご機嫌は自分でとって、もろもろ　いい方向に向かうように　仕向ける。
　　　例）機嫌が低いと、物をぞんざいに扱う向きが顕著になる。機嫌良ければ物に当たらぬ。

＄＄　きげんを取り戻したなら。。時間食いの、「物」への執着を無くして、結果、捨てていこう。自分への時間を生み出そう。

ー
てんごく・ごくらくことば
あいしてます　ツイてる　うれしい　楽しい　感謝してます　しあわせ　ありがとう　ゆるします

じごく　ことば（てんごく・ごくらくを　知るため）
ふ　不平　不満　愚痴　悪口（わるぐち・あくこう）　泣き言　（余分な・過剰な）心配事
親しい人との接し方を考えて、程よく過ごせるように　事に備えて常日頃
ーーー
テレビ・ラジオ・ネット・新聞・雑誌　氣にかけず。

どんなことでも　しごと（仕事、為事）。『ていねいに』を　こころがけ＃＃。
ひと呼吸して、考える時間を持て。
　それ本当に、必要か？大丈夫か？　出たとこ勝負を控え　
　その判断は　正しいか？　よく考えて行え。

＃＃
特に電子機器（PC）、家電（扇風機）は無理な使い方をしない。無理な置き方でファンを塞いでないか？落下して困るなら対策して。。本体スイッチを粗雑に扱うなど諸々。。

＝＝＝＝
大前提を新設
『習慣を正して過ごせ』

體が寡黙に従ってくれるのを良いことに甘えすぎ、
あまりにも、良くない習慣を許すな、見逃すな。

『體とこころ（魂）・こころ（魂）と體』に向けて　朝夕に、體とこころ（魂）への感謝、労い、健康、元氣を念じます。

『わずかの食物で暮らし』を、禁酒、禁食（無駄喰いをしない）へ繋げました。

・禁酒・禁食・禁色の禁守で、お體お宝
・歯はいのち、指摘ポイント磨いて、しっかり管理
・過食を控え、（食）習慣を見直す
　＝禁酒は過食に「優先」。過食許容でも禁酒禁守でお願いしました。

定刻の食事を愉しみ、だらだら喰いを止めました。
後食、間食は考えて行う。質を高めて　量減らし、満足度を上げる工夫で我慢止め。

ーーー
・天から拝借中の體と魂へ、『感謝・労い・健康・元氣』を念じること　【※※天からお借りしている體と魂への感謝と労いを送り健康元氣に過ごす様すること。】

※※『天からお借りしている』と、常日頃いつも氣にすること
※※※
自分を慈しみ、他人に優しくなる。心と身体が軽くなるたった一つのケア【セルフコンパッション 自己受容】2023.2.22　＝＞気持ちの他、身体接触も取り入れて効果的に。。
https://www.youtube.com/watch?v=jKMuFiVmGBE

起床後、就寝前に體とこころ（魂）への感謝の意識を忘れずに
感謝、ねぎらい、體部位の活動の大変さに氣を馳せて、楽に動けるよう配慮しましょう。
今日もよろしくお願いします。健康・元氣に過ごせました。お疲れ様。ゆっくり休んでまたあした。　

※體　自身の肉體を思い浮かべ、肺・心臓・胃腸・肝臓腎臓膵臓・泌尿器・筋・脳・感覚の仕掛けに感謝ー＞體と魂の健康に感謝して元氣にすごしましょう。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
レイキを適切に使えるようになりましょう。

・レイキヒーリングで、こころ（魂）と體へ良い効果を

今日丈けは　怒るな　心配すな　感謝して　業をはげめ　人に親切に

健康宣言
私は　宇宙から健康につくられているという真実を受け入れ、今からレイキと響き合う生き方をして健康になり、それを維持すると決断しました。
レイキの導きによって必要な氣づきと癒やしが与えられますように

ーーーーーーー
ーーーーーーー
メモがお座なり、習慣が乱れる中、スリップよどこまで続く。。

このメモ　日々の暮らしのみちしるべに

日々新たに　刻々と今を　よりよく過ごす

刻々ムダに過ごさぬよう

日々起床後　みちしるべから　主要なことをつぶやくこと
今に集中して　やるべきことをやる　ていねいにやる　心配・後悔はしない

　日々やり直し　同じものなし　後回しにせず　いまやることに集中
　保留はやらないことと決すこと

仕事　楽しい　素敵　愉快
　〜うまくいった新式の生活様式をイメージして楽しく過ごす＜＜＜生活習慣正せ、體に甘えないで。。

ご機嫌は自分でとった。何事もていねいにして、安全安心。
　きょうという日をきょうかぎり、あすまた「ごきげんは自分で。。」に戻り、無限繰り返し「無限より来たりて無限に還る」。

まだ時間があるような氣になって、ダラダラ過ごす。。よくあることだが、実は、「もう時間がない・どうするの？」と突っかからず、何とかしなさい！　氣が向くことに切り替えて、そちらにいく。いい方向に変えていく。。

ごきげんを自分でつくる歌ーMarilyn Maye - Feelin’ Lyrics
Feelin' good feelin' fine (ごきげんで) Feelin' groovy all the time（いつも（グルーヴィー（翔んでる））気分がアガる Ain't it great to be feelin' (なら素晴らしいじゃない) Feelin' lost feelin' low (下がった気分とおさらば) Feelin' helps to let you know（氣がつく） You're alive be glad you're feelin'ごきげんが嬉しいね) 　韻を踏んだ歌詞なので語句の配列が特殊なんだろ。

意訳。。
ごきげんで、上がった気分、ふきげんはなし、このステキな感じ！

＝＞きげんを取り戻したなら。。時間食いの物への執着を無くして、捨てていこう。自分時間を生み出そう。

2024-04-21 清掃活動 今日はダバダバ

4/21　日　清掃活動　6:35-7:10（移動、清掃、買物）　清掃時間　6:45-6:55
本日は「牛丼屋前の業者清掃の残渣撤去」＝＞名前変えるかな。。
『牛丼屋並び植込みの空き地・駐車場出入口脇』

大急ぎで散布してきたが。。穴あきシャワーキャップを忘れたぁ！仕方ないので、シャワーではなくて、口からダバダバと流すしか無くて、勿体なかったな。。
次回から、調合後に本体とシャワーキャップは同梱しておこう。

大急ぎで特定の時間にいないといけなかったので。。仕方なし

狙い通り、状況を確認すれば、通行人が少ない場面が長い　日程だね（日曜　6-7時）
とはいえ、球児（野球・サッカー）の大群には注意だね。。歩道橋上でやり過ごしたさ。。

ーー以下は前回の内容
4/19 金 休み
4/20 土 清掃活動 6:10-11:30（移動、清掃、買物）晴れくもり　清掃時間 6:30-10:30　１５ー２３℃　程々。パーカー、手はゴム手。公園側階下（軽め　歩道際溜り枯葉・めしべ枯物（茶色で細長く絡まった物で、程々重さがありまとまると結構厄介）回収）、公園側階段・エレベータ周辺（軽め　エレベータ前は少し、公園通路はめしべ枯物がストッパで枯葉が止められていて、怪我の功名ってやつか。。階段はめしべ枯物が少しずつたまっており全段ホウキかけする羽目に。。）、公園側逆側階段（がっつり。。落葉・落葉・めしべ枯物回収。。下段は当然、上段もだったので、参ったね。。時間喰い蟲。。大袋５回　雑木林の奥の奥に捨てにゆく。。）、公園側逆側階段下（軽め　際に溜まった枯葉を回収）、公園階段下排水ブロック（少し　枯葉・砂撤去）、橋上排水溝・排水口（軽め　公園近くの排水口目詰まり解消、中程の排水溝土砂撤去）、駅側エレベータ階段脇（少し　ほぼ散らかりなし、ゴミ回収）、駅側階段（少し　ゴミ回収）、駅側階段下・階段裏の歩道・Sゼ駐車場（少し　Sゼ　歩道にカップ麺殻放置。。怒り。。。牛丼屋自販機前　チューハイ缶２つ）、牛丼屋並び植込みの空き地・駐車場出入口脇（程々　　どーもスッキリ片付けられないので熊手、小スコップも出動したが、イマイチだな。。とりあえず、雑草ガリガリ、耕作で混ぜたりしたので、明日散布してみるかな？）、駐車場出入口・ラーメン店間の通路（少し　ゴミ少し回収）、ラーメン屋自販機周辺（軽め　缶・ペット箱　あふれなし。）、ラーメン店・元フィットネス周辺（少し　吸殻回収）、元フィットネス先〜居酒屋フェンス近辺・駅までの直線歩道（軽め　ゴミ回収、雑草処理少し　植込みの飛び出し植生排除、フェンス付近ゴミ（フィルム等）・チューハイ缶回収）、駅前居酒屋脇、駅入口、少し先の、歩道・フェンス下・植え込みの清掃（少し　吸殻、ゴミ回収　駅前　植込み空き地のハイボール缶、今日はさすがになし。良うございました。）、コンビニ前（ー）、高架下駐車場（ー）

耳友　J-Wave　Pop of the World 、ニッポン放送　Music Machine GoGo、ラブメロ、TBS　ナイツチャキチャキ

昨日、かなりの強風が長時間と荒れたため、場所によってはとんでもない事になった。。
早めに終える予定が。。マシンやラブメロ・全聞き。とは。。おかげで、駐輪場のいつもの場所取られちゃった。。まあ、早いもんがちなのでいいや。。元の場所は狙ってゆきたいな。。トラブルの起きない範囲でね。。掃除タイムは　3時間くらいだった。。それでも、あっという間だな。。違う世界にいってたかな？

ーーー
マナーブー
　ガム噛みクズ　なし。。吸殻は。。多いね。。カップ麺殻放置。。なぜ、こおゆうの放置するんだろうね？？

ーーーー

　今日回収ゴミは、、少し〜中くらいなので、今日は駅前スーパー前のゴミ箱へ。。スマソ　謝　謝
　
　次回は。。散布目的、軽めにしたいな。。明日頑張るかな。。　パトラシュ。。つかれたよ。。

　※　ホウキ置きっぱなしだぁ〜　誰かいぢラないか　心配だな。。
　　　いぢって、どこかに放り出されるとか。。イヤだな。。

2024-04-20 清掃活動

4/19 金 休み
4/20 土 清掃活動 6:10-11:30（移動、清掃、買物）晴れくもり　清掃時間 6:30-10:30　１５ー２３℃　程々。パーカー、手はゴム手。公園側階下（軽め　歩道際溜り枯葉・めしべ枯物（茶色で細長く絡まった物で、程々重さがありまとまると結構厄介）回収）、公園側階段・エレベータ周辺（軽め　エレベータ前は少し、公園通路はめしべ枯物がストッパで枯葉が止められていて、怪我の功名ってやつか。。階段はめしべ枯物が少しずつたまっており全段ホウキかけする羽目に。。）、公園側逆側階段（がっつり。。落葉・落葉・めしべ枯物回収。。下段は当然、上段もだったので、参ったね。。時間喰い蟲。。大袋５回　雑木林の奥の奥に捨てにゆく。。）、公園側逆側階段下（軽め　際に溜まった枯葉を回収）、公園階段下排水ブロック（少し　枯葉・砂撤去）、橋上排水溝・排水口（軽め　公園近くの排水口目詰まり解消、中程の排水溝土砂撤去）、駅側エレベータ階段脇（少し　ほぼ散らかりなし、ゴミ回収）、駅側階段（少し　ゴミ回収）、駅側階段下・階段裏の歩道・Sゼ駐車場（少し　Sゼ　歩道にカップ麺殻放置。。怒り。。。牛丼屋自販機前　チューハイ缶２つ）、牛丼屋前の業者清掃の残渣撤去（程々　　どーもスッキリ片付けられないので熊手、小スコップも出動したが、イマイチだな。。とりあえず、雑草ガリガリ、耕作で混ぜたりしたので、明日散布してみるかな？）、駐車場出入口・ラーメン店間の通路（少し　ゴミ少し回収）、ラーメン屋自販機周辺（軽め　缶・ペット箱　あふれなし。）、ラーメン店・元フィットネス周辺（少し　吸殻回収）、元フィットネス先〜居酒屋フェンス近辺・駅までの直線歩道（軽め　ゴミ回収、雑草処理少し　植込みの飛び出し植生排除、フェンス付近ゴミ（フィルム等）・チューハイ缶回収）、駅前居酒屋脇、駅入口、少し先の、歩道・フェンス下・植え込みの清掃（少し　吸殻、ゴミ回収　駅前　植込み空き地のハイボール缶、今日はさすがになし。良うございました。）、コンビニ前（ー）、高架下駐車場（ー）

耳友　J-Wave　Pop of the World 、ニッポン放送　Music Machine GoGo、ラブメロ、TBS　ナイツチャキチャキ

昨日、かなりの強風が長時間と荒れたため、場所によってはとんでもない事になった。。
早めに終える予定が。。マシンやラブメロ・全聞き。とは。。おかげで、駐輪場のいつもの場所取られちゃった。。まあ、早いもんがちなのでいいや。。元の場所は狙ってゆきたいな。。トラブルの起きない範囲でね。。掃除タイムは　3時間くらいだった。。それでも、あっという間だな。。違う世界にいってたかな？

ーーー
マナーブー
　ガム噛みクズ　なし。。吸殻は。。多いね。。カップ麺殻放置。。なぜ、こおゆうの放置するんだろうね？？

ーーーー

　今日回収ゴミは、、少し〜中くらいなので、今日は駅前スーパー前のゴミ箱へ。。スマソ　謝　謝
　
　次回は。。散布目的、軽めにしたいな。。明日頑張るかな。。　パトラシュ。。つかれたよ。。

　※　ホウキ置きっぱなしだぁ〜　誰かいぢラないか　心配だな。。
　　　いぢって、どこかに放り出されるとか。。イヤだな。。

　　　4/20　20:45-21:50頃　ホウキ救出＆散布＝＞22:00〜の雨予報で散布は断念
　　　21:00頃、ラーメン店前通過、旧フィットネス前の駐輪場に止め、回収に向かい、無事回収。
　　　夜のラーメン店　程々の賑わいだね。ネオンが光りそれっぽく見えるぞい。。
　　　公園逆階段下段清掃ー＞まあ、溜まるわ溜まるわ。。去年こんなだったかな？？？
　　　15-20分はかかるな。。