2024-05-06 近所公園 ひとりをどり

5/6 くもり　11:30-13:00 ﾗｼﾞ体2,1、ｽﾙﾋﾞﾔﾝｶ、恋水,ｸﾙｽｺ,ﾄﾞｽﾊﾟﾄｽ,ﾗﾄﾞﾐﾙｽｺ,ｺｷﾁｪ,ﾌﾞﾁ1,ﾚｶ,ｶﾞﾝｷﾉ2,他ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱ数曲、ﾁｬｽﾀｽｷ,Kafan-Wedding Dance,Tsaghkadz Baleri,ﾎﾚﾌﾛﾝｽｷ,ｲｽﾗｴﾙ数曲、ﾌｨｰﾘﾝﾝ　全く、久々　「フォークダンス」　をどりマンダム。膝が痛いぜ。

ーー
X　推敲
近所公園久々 ひとりをどり 5/6 くもり11:30-13:00 ﾗｼﾞ体2,1,ｽﾙﾋﾞﾔﾝｶ,恋水,ｸﾙｽｺ,ﾄﾞｽﾊﾟﾄｽ,ｺｷﾁｪ,ﾚｶ,ｶﾞﾝｷﾉ2,他ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱ数曲,ﾁｬｽﾀｽｷ,Kafan-Wedding Dance,Tsaghkadz Baleri,ﾎﾚﾌﾛﾝｽｷ,ｲｽﾗｴﾙ数曲,ﾌｨｰﾘﾝ 久々をどり,ﾏﾝﾀﾞﾑ。膝が痛いぜ。

2024-05-06 清掃活動

5/6 月 清掃活動 13:55-16:00（移動、清掃、買物）くもり　清掃時間 14:05-15:20　20℃　パーカー、手はポリ手。公園側階下（少し）、公園側階段・エレベータ周辺（少し　公園エレベータ前・公園通路は今日少し）、公園側逆側階段（程々。落葉・枯葉・めしべ枯物回収。下段のみ　チリトリ数回　下格段対応）、公園側逆側階段下（ー　今日はパス）、公園階段下排水ブロック（少し　歩道橋からの排水管したにサビ。。前回のこともあり、石でゴンゴン叩くとザラッと少しサビが出てくる。生産物は、脇の植生オブジェに散布）、橋上排水溝・排水口（少し　ガム噛みクズなし。吸殻回収　葉は放置（明日強風見込みのため））、駅側エレベータ階段脇（ー）、駅側階段（少し　階段下の植生（若葉生えたやつを撤去）、ゴミ回収）、駅側階段下・階段裏の歩道・Sゼ駐車場（少し　吸殻・ゴミ回収　牛丼屋自販機上（！）に炭酸系ペット（ラベルなし、中は水？）が鎮座。。うぉ〜〜　ふざけるな！！！とホウキで叩き落とす。。）、牛丼屋並び植込みの空き地・駐車場出入口脇（少し　目立つ植生の草むしり）、駐車場出入口・ラーメン店間の通路（少し　吸殻回収）、ラーメン屋自販機周辺（少し　缶・ペット箱　あふれなし。）、ラーメン店・元フィットネス周辺（少し　吸殻回収）、元フィットネス先〜居酒屋フェンス近辺・駅までの直線歩道（少し　ゴミ回収、植込みの雑草予備軍、目立つもの抜く。ラーメン店並びの植込み、歩道際も少し実施）、駅前居酒屋脇、駅入口、少し先の、歩道・フェンス下・植え込みの清掃（少し　吸殻、ゴミ回収）、コンビニ前（ー）、高架下駐車場（ー）

耳友　TBS　生活は踊る　こねくと

ーーーー

マナーブー
　ガム噛みクズ　歩道橋上なし　歩道に散見
　旧フィットネス先のフェンス際にチューハイ缶。。回収　駅の回収BOXへ

　Sゼ駐輪場　チューハイ缶、旧フィットネス入り口脇にエネジー缶、旧フィットネス先フェンスチューハイ缶

ーーーー
　牛丼屋並びの植込みの雑草対応、結局、草むしりが有効らしい。根抜きは時間がある時で。。前回残りの回収根が雑木林の少し奥に、散布ボトルなどのゴミと置いてあるので、明日にはゴミ出ししないと。。

　今日は適当に！の予定が。。程々に実施してしまう。昨日の旧フィットネス先のフェンス脇は程々の雑草感。。
　

2024-05-06

今日はカンカン照りでないので、お出かけチャンス！
とはいえ、お出かけするなら、風がつおいので。。自転車倒れて大変かも。。向かい風も嫌！なので徒歩徒歩　とほほ　がよろしいかな。。

2024-05-02 5月の計

5月の計

4月末はいろいろ、嬉しくないことがあったりして、気鬱なのだが、5月以降、継続中案件や、今年のイベントに向けた手続きなど、モチベーションを持たないといけないことが多々あって。。『雑務少なく、生活もまた簡素であり』とはなかなか行かないもので。。

とにかく、やらねば、やらぬわけには、まゐらぬて。

騒がしい、地震　來る來る。。
https://twitter.com/search?q=%23%E9%A6%96%E9%83%BD%E7%9B%B4%E4%B8%8B%E5%A4%A7%E9%9C%87%E7%81%BD&src=typed_query&f=top

「5月4日に関東大震災級の大災害が起きます」

安倍晋三元首相の暗殺から666日なので。。関東大震災と原敬首相の暗殺の日程と同じだって。。
しかも
政府要人が海外逃亡しているんだって。。

家に居て、「懸念事項を事前に知ることで、量子力学で最悪は起こらない」と思って、注意を向けましょうか。。

追記
何と。。白山道も。。
666日後と、5月5日18時の件

https://blog.goo.ne.jp/isehakusandou?sess=e2f4010fea60d0c4ed9179f78ebc26a2

論点は一緒、
対策は「大勢の人が注意を向けることで無難となる」　らしいので。。

＝＞もうじき５月４日が終わる。。無難となりそうで、良うございましたね。。

5/6追記 メインデー5/4・5/5は特に何もなく。。良うございましたね。無難となったのでしょう。
これからも何かしらの「注意を向け」て過ごしましょう。

＝＝＝＝

明日は。。

※気になっている自転車のパンク、再々再トライしてみるかな〜
チューブの状態を確認した上で、前回修繕箇所の状況を見極めて。。
・やすりがけの前に、削られるので、位置をしっかりとマーキングする
空気漏れの箇所を確認（前回と同じところの見込み、余計な貼り合わせも害かも。。）
特に、ゴムのやすりがけを入念にするべし、その前に、原状復帰だが。。

＝＞上からのカバーパッチは全く意味がなかった。原状復帰に手間がかかっただけだった。。
　　今回の原因は、チューブの継ぎ目山のふもとに穴が空いていて、パッチが山に乗ってしまい、穴を塞げなかったのが原因と思われる。パッチの両端と山の交点から空気がもれてきたから。

新ツールとして、電動回転ブラシを投入するかな。。その他細かい紙やすりと台座でしっかりと。。
＝＞やすりはそれほどかけられず。電動回転ブラシを一通りかけ（１分位）ると、却ってつるつるになってしまう。。山を金属ヤスリで少しけずり、あとは紙やすりかけてみた。

・のりは、出来る限り薄く、適切な広さで
・乾燥は10分以上かけるため、家に帰って休憩、20分席を外す。
　ミニ扇使用でさらに５〜１０分
・広めのパッチを貼り、１０分以上圧着する。金槌必要かな。。合計20分、金槌5回程度
＝＞パッチを二折りして、金属金具で筋をつける。山に対する　谷をつけてみた。

・半日空気漏れ確認する。＜＝いまここ　5/3　16:25　ラジオのコーナー切れの良いとこで行こう。
　　＝＞水に付けてチェック　OKなので。。
　　修理中の紙を貼って（ｘｘ貼らない）、翌日まで待ってみる。AMにチェックの予定。。

　＝＞5/4　AM9:30頃　OKなので、チューブを戻す。PM15:00頃　＝＞OK
　　　。。と　暫くは　空気もれのチェック（チューブ出さず、タイヤの硬さで）
　　　大丈夫そうだ。。5/4は数分の試運転したが、少しく滑らかさがないかな。。まあ
　　　観察しますかね。

翌日放置で空気漏れたら、戻して、空気漏れ出たらー＞諦めて、自転車店へ。。

　ー＞修理出すなら。。パッチは剥がすかな。。修理は時間給らしいので。。

5/6追記　5/5に出掛けて荷物を運搬、やはり滑らかさ無く、一定の間隔で「ぎったん・ばっこん」する。。空気抜いて、チェックすると良いのだろうが。。気が重い。。荷物乗せせて15分弱。。空気が抜けた感あり。それでもさほど問題なさそう。気がかりはぎったんの他、駐輪場問題。。隣の自転車に圧迫され、ずらさないと出入りできない。。困ったなぁ。。
　ぎったんは、機会を見て対応。。タイヤ外し金具、軍手、空気入れが必要だ。。

※２　体調悪化に注意　炎症の元が断てればよいのだが。。
・のど痛、くしゃみ、など
最近、薬を減らしているが。。その時々で対策する
・ばね指　緩やかに憎悪化　ついに右手人差し指が。。小指はパンパンで、手に力が入らない。生活全般支障が。。＝＞ｘ腸腰筋　仙腸関節をおさえつつ、五指を動かす体操　を発見。。

＝＞う〜ん。。昨日より調子悪いぞ。。5/6追記　増悪加速。。う〜ん

※３　食生活　アルコール・間食断　が理想だが。。炎症の元　小麦、暴飲暴食が断てればよいのだが。。＝＞清掃、パンク修理と疲れること多く、遠出も出来ず、暴飲暴食ネタがないのです。よって４日連続禁酒達成！

※４片付け　
・写真関係　ネガフィルムキャプチャー＞何となくやれるが。。手間がまだまだかかる。
写真スキャンに切り替え？
スキャン準備に手間がかかる。。しっかりやるなら、モニタも備えたい。。
　ボケ映像でよければ8mmにフィルムスキャナで採ったDVDがあるので、全貌は分かる。
　ネガフィルムキャプチャはそれ程クリアな映像にならない可能性あり。スピード重視ならピンぼけ、色合い不正など。。

・紙モノのスキャン
　・小学の文集、学級だより　＝＞　破壊　スキャンか？
　製本を解いて、モノを取り出す。スキャン後の復旧方法（背表紙は破壊必至、代替えをどうするか？）
　・FDのこれは？ってやつ何かあるか？FD関係、手紙の捜索
　・ラウンドの資料　曲・紙資料のキャプチャ續き　新しいものなので、どの程度必要か？

・健康維持のケア、体操、ヨガもどき、あっち関係
　続かない諸々をどうするか

※５　工事関係の書類提出・実際の対応、マイナカード更新手続き、免許更新手続き（視力どうする）

※６　盆おどり準備
　　　服装、振りの練習は？

やれやれ。。大変だ。ここにないが、清掃活動は、つい、やりすぎの傾向がある。。

2024-05-06

感謝　許容　ご機嫌は自分でとって自らを慈しむ　＞＞　生活習慣を正して過ごした。

足ることを知り　わずかの食物で暮らし　雑務少なく　生活もまた簡素であり
諸々の感官が静まり　聡明で　高ぶることなく　諸々の人の家で貪ることがない
〜　最古の仏典　「スッタニパーダ　八　慈しみ」

すべての生きとし生けるものがしあわせでありますように

ーーー
私はあい　私はひかり　私は真実　私はすべて
私はあい　私はひかり　私は真実　私はすべて
私はあい　私はひかり　私は真実　私はすべて
〜　宇宙連合のマントラ

ーーーーー
モットー

ツイてる　ツイてる　うまくいった。
いまここ目の前、必要なこと

より良い世界線へ移動しました。自分のきげんをとりました。
ごきげんは　自分で　つくるもの　％％

今の自分は　大丈夫　今の自分に　感謝
今の自分が　大好き　今の自分を　よく知っている　
今の自分は　宇宙のすべて

いつくしみ（慈）　苦を除き（悲）
うれしい（㐂）　心おだやか　イカリ鎮める（捨）

ー
％％　ご機嫌は自分でとって、もろもろ　いい方向に向かうように　仕向ける。
　　　例）機嫌が低いと、物をぞんざいに扱う向きが顕著になる。機嫌良ければ物に当たらぬ。

＄＄　きげんを取り戻したなら。。時間食いの、「物」への執着を無くして、結果、捨てていこう。自分への時間を生み出そう。

ー
てんごく・ごくらくことば
あいしてます　ツイてる　うれしい　楽しい　感謝してます　しあわせ　ありがとう　ゆるします

じごく　ことば（てんごく・ごくらくを　知るため）
ふ　不平　不満　愚痴　悪口（わるぐち・あくこう）　泣き言　（余分な・過剰な）心配事
親しい人との接し方を考えて、程よく過ごせるように　事に備えて常日頃
ーーー
テレビ・ラジオ・ネット・新聞・雑誌　氣にかけず。

どんなことでも　しごと（仕事、為事）。『ていねいに』を　こころがけ＃＃。
ひと呼吸して、考える時間を持て。
　それ本当に、必要か？大丈夫か？　出たとこ勝負を控え　
　その判断は　正しいか？　よく考えて行え。

＃＃
特に電子機器（PC）、家電（扇風機）は無理な使い方をしない。無理な置き方でファンを塞いでないか？落下して困るなら対策して。。本体スイッチを粗雑に扱うなど諸々。。

＝＝＝＝
大前提を新設
『習慣を正して過ごせ』

體が寡黙に従ってくれるのを良いことに甘えすぎ、
あまりにも、良くない習慣を許すな、見逃すな。

『體とこころ（魂）・こころ（魂）と體』に向けて　朝夕に、體とこころ（魂）への感謝、労い、健康、元氣を念じます。

『わずかの食物で暮らし』を、禁酒、禁食（無駄喰いをしない）へ繋げました。

・禁酒・禁食・禁色の禁守で、お體お宝
・歯はいのち、指摘ポイント磨いて、しっかり管理
・過食を控え、（食）習慣を見直す
　＝禁酒は過食に「優先」。過食許容でも禁酒禁守でお願いしました。

定刻の食事を愉しみ、だらだら喰いを止めました。
後食、間食は考えて行う。質を高めて　量減らし、満足度を上げる工夫で我慢止め。

ーーー
・天から拝借中の體と魂へ、『感謝・労い・健康・元氣』を念じること　【※※天からお借りしている體と魂への感謝と労いを送り健康元氣に過ごす様すること。】

※※『天からお借りしている』と、常日頃いつも氣にすること
※※※
自分を慈しみ、他人に優しくなる。心と身体が軽くなるたった一つのケア【セルフコンパッション 自己受容】2023.2.22　＝＞気持ちの他、身体接触も取り入れて効果的に。。
https://www.youtube.com/watch?v=jKMuFiVmGBE

起床後、就寝前に體とこころ（魂）への感謝の意識を忘れずに
感謝、ねぎらい、體部位の活動の大変さに氣を馳せて、楽に動けるよう配慮しましょう。
今日もよろしくお願いします。健康・元氣に過ごせました。お疲れ様。ゆっくり休んでまたあした。　

※體　自身の肉體を思い浮かべ、肺・心臓・胃腸・肝臓腎臓膵臓・泌尿器・筋・脳・感覚の仕掛けに感謝ー＞體と魂の健康に感謝して元氣にすごしましょう。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
レイキを適切に使えるようになりましょう。

・レイキヒーリングで、こころ（魂）と體へ良い効果を

今日丈けは　怒るな　心配すな　感謝して　業をはげめ　人に親切に

健康宣言
私は　宇宙から健康につくられているという真実を受け入れ、今からレイキと響き合う生き方をして健康になり、それを維持すると決断しました。
レイキの導きによって必要な氣づきと癒やしが与えられますように

ーーーーーーー
ーーーーーーー
メモがお座なり、習慣が乱れる中、スリップよどこまで続く。。

このメモ　日々の暮らしのみちしるべに

日々新たに　刻々と今を　よりよく過ごす

刻々ムダに過ごさぬよう

日々起床後　みちしるべから　主要なことをつぶやくこと
今に集中して　やるべきことをやる　ていねいにやる　心配・後悔はしない

　日々やり直し　同じものなし　後回しにせず　いまやることに集中
　保留はやらないことと決すこと

仕事　楽しい　素敵　愉快
　〜うまくいった新式の生活様式をイメージして楽しく過ごす＜＜＜生活習慣正せ、體に甘えないで。。

ご機嫌は自分でとった。何事もていねいにして、安全安心。
　きょうという日をきょうかぎり、あすまた「ごきげんは自分で。。」に戻り、無限繰り返し「無限より来たりて無限に還る」。

まだ時間があるような氣になって、ダラダラ過ごす。。よくあることだが、実は、「もう時間がない・どうするの？」と突っかからず、何とかしなさい！　氣が向くことに切り替えて、そちらにいく。いい方向に変えていく。。

ごきげんを自分でつくる歌ーMarilyn Maye - Feelin’ Lyrics
Feelin' good feelin' fine (ごきげんで) Feelin' groovy all the time（いつも（グルーヴィー（翔んでる））気分がアガる Ain't it great to be feelin' (なら素晴らしいじゃない) Feelin' lost feelin' low (喪失感で下がった気分) Feelin' helps to let you know（氣がつく） You're alive be glad you're feelin'生きていることを喜びなさい。) 　
意訳。。
ごきげん、いつも浮き浮き、何ていい感じ！落ち込んでも、生きているから喜びなさい

意味
気分の上がり下がりを感じるのは生きているから当たり前なので、ありがたく思って、（ありのままを受け入れて）過ごしましょう　ってな感じかな。。上がっても下がっても、必要以上に感情に左右されないのがよろしい。

＝＞きげんを取り戻したなら。。時間食いの物への執着を無くして、捨てていこう。自分時間を生み出そう。