2021-09-27 内筋を意識する

体操・ストレッジもどき。。

あ〜　また、虫さされ？しかも　。。

習慣化が全て。。ハードルを下げる　しか思い浮かばない。

体操・ストレッジを歯磨きの様に、習慣化するために。

・内筋の退化を防ぐ様な体操をやる
・夕食、ネットでボー、風呂遅いなぁとかやって、早く寝ても　変な時間に目覚めてしまうとか
１０時〜１１時までには　床につくことだ。痒いのは　自分薬局で。

・学習野必要性、考え方の変更

情報過多　放置せよ。

〜〜〜

手書きで、何となくやるべし。。

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出来そうなやつ

インナーマッスルの鍛え方 習慣に組み込めばトレーニング時間ゼロでいける！
2020/07/08
https://www.youtube.com/watch?v=dCszzAk8Ia4

こんなのでいいのか？ってよりも。。　
・分かりにくい　フィードフォワード　先んじて内筋を動かすこと
　安定した状態で動かす
・あとは、日常の所作、立つ、座る、物を持つ、歩く特に手を自然と振る
内筋を意識して　動作をするだけ　って　ホントかね。

筋肉の絵でもみておこうか。。

肩、背中、腹　腰　臀部　あちこちに。。

ーー
ルシコシのわかめ手　とか　カチャーシ　フラメンコのくるくる手　とか
めっちゃ　役立ちそう。。

座ってる得、気がつけば　で良いので、お腹を引っ込めてみる　腹回り　腰回りを擦る　とか

その他、風呂上がりで、股開きとか

頑張って、回数はやらないMAX５回　ゆっくりと股割りす。
ついでに　腰ひねり　とか　廃れていた　親指・小指つけてひねるやつ。でも。

気功の準備体操　手振り　とか。。
やっても、３分以内。。

ハードルを下げて　思い出した時にやる。。　のであれば　続くかな。。