2019-01-02 怒らない練習を考える

もっといい本持ってたよ

怒らない練習　　長老様

「怒りを破壊　ぼん！」自体、怒りが正体なく破壊させられているなぁ
正体を明らかにすれば、消滅する様なので、観察と事情説明が大事だね。。

事例研究は事例ごとなので大変だ

大変でもやる価値があるかも。。

事例１

結論　日々大変な中、活動をしていた　（大変ね。。）
　　　　そんな折、堪忍袋の緒が切れる事象が発生
　　　　緊急出動となった。スーパーヒロインとなり、ご満悦　エッヘン
　　　　（いいことしたくらいの記憶しかないのだから　
　　　　　大変ね、そう思ったなら良かったね）

事例２

結論　想定外、護身のため

（満員電車を避けるイメージで、乗っても女性のそばに近づかない）

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妄想＝（　　）のはず　期待　もろもろ
危険な思想あり
自分の妄想が引き起こしたエラーで周囲に迷惑、自分も痛い目に。。

自分のことを自分が分かっていない
→期待外れによる怒りが発生

身の程をわきまえると、きっと見えてくる

かなりの迷惑をかけて居ること、自分にとっても時間の無駄であること

とはいえ、気づかないふりで、もう少し続けることは可能だ

期待を捨て、よく観察すればよろしい

基本、対　（個人名）さん　は怒りの対象　としている・なっている

たい・たくない　すき・きらい　を　乗り越えた　ひつようなこと
でことに当たる　客観視する　よく観察する　余分なことを考えない

過去の経験からの痛い目も観察してみるか　
→後悔でなく心配でなく、分析なら良いかな？

色眼鏡で見る　＝　たい・たくない　すき・きらい　のフィルターで
余計な感情が起こる。　それを減らしたい　モチベーションを上げたい
仕事をする頭を増やしたい

期待　妄想　を外して、客観的に進める

日頃の整理整頓で時間を節約する

当たり前のこと　か

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2018-12-19　怒らなゲーム　怒りはその場で破壊
怒らないこと－役立つ初期仏教法話　長老様

役立ちそうなこと　を　自分の解釈で

怒らないこと　が大事

怒りは抑えない　抑えると内にこもる
では外に出す　いいえ　世間が迷惑

では？

今の自分の怒りに気が付くこと

今、怒っていると観察する　いまここ　今私は怒っている

怒りは猛毒　猛毒の「人腐り」　と考えて　怒りを制御する

怒っても何も良いことはない　心が穢れる

怒らないゲームをしているんだって思う

怒る原因は　我が強い　エゴ　私は正しい　と思う気持ちから

怒る対象も同様なことをしているので　エゴのぶつかり合いになる

エゴは自分の足かせ　Ball　and　Chain

大した問題でないことに気が付けば、それでよし
　
自分は偉くない　かといって　ダメでもない

客観的になって　気づきを

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怒っている　怒っている　なぜ？

間を置く　とにかく　瞬間冷却で　怒りを無くすこと

内に入れるのでなく・外に出すのでなく、その場で　怒りを破壊する

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他人の怒りを引き受けない

出してスッキリしたいだけだから

こちらに引き込まないこと

お～　怒ってる　怒ってる　って　実況してあげて

怒りは損だね　って　　

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おこらなゲーム　怒っている自分がいる　怒ってる　怒ってる

なぜ？＿＿＿

そっか　そうなんだね

で一息　休憩

怒りを破壊　ぼん！

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