2020-11-21 近所の公園ひとりをどり

近所の公園ひとりをどり
12:10〜13:00　晴れ風あり　歩数計忘
ﾚｽﾉﾄ,ﾁｬｽﾀｽｷｰ,ｲｽﾗｴﾙいろいろ
ﾌﾞﾁﾐｽ,ｸﾞﾗｵﾌﾞｽｺｲｼｮﾌﾟｽｺ1,ﾋﾞｽﾄﾘｯﾂｧｺﾊﾟﾆｯﾂｧ,ｱｼｮﾌﾟﾗﾁ3
炭坑節,ばんば踊り,浜おけさ,郡上おどり
Chastushky
https://www.youtube.com/watch?v=BF-L809fxEY
ﾁｬｽﾀｽｷｰいい動画発見で所々訂正
休みは氣になる曲でもﾁｪｯｸしようかな〜

貝殻節、西馬音内なと。。
ーーー
近所の公園ひとりをどり
12:10〜13:00　晴れ、風あり　歩数計忘
ﾚｽﾉﾄ,ﾁｬｽﾀｽｷｰ,ﾌﾞﾁ1,GIS1,ﾋﾞｽﾄﾘｯﾂｧｺﾊﾟﾆｯﾂｧ,ｱｼｮﾌﾟﾗﾁ3
炭坑節,ばんば踊り,浜おけさ,郡上踊り
Chastushky
https://www.youtube.com/watch?v=BF-L809fxEY
ﾁｬｽﾀｽｷｰ　いい動画発見で所々訂正

2020-11-21 マインドフルネスとマインドレスネス

マインドフルネス
マインドレスネス

いまここ目の前に集中するために

呼吸瞑想　が流行ってるのかぁ

いまここ目の前のことに集中して、隙間なく、実行できれば

いいこと　たくさん　か

https://www.youtube.com/watch?v=em8zxtd66L8
瞑想の多すぎる効果！マインドフルネス瞑想のやり方も解説！集中力や睡眠の質まで高める【方法｜寝る前】

集中力アップで、脳の処理速度アップ、テストの成績アップ、脳の灰白質の拡大
ストレス軽減、メンタル強化、免疫力アップ、睡眠の質向上、白髪減少
エグい　効果かぁ。。

スキマ時間に、過去のあれこれ、未来の心配　が頭をめぐるようでは
良くないわな〜

集中できれば、時間が早く過ぎるかなぁ？
そ～でもないけど＜ー　スキマ多いのに早く過ぎるのはどうかと思う
スカスカじゃん！

ーー

2020-11-19 チャスタスキー

Chastushky
https://www.youtube.com/watch?v=BF-L809fxEY

チャストスキ　見っけ
アレクサンドルさんかな？
ーー
３０余年前　Fさんより習ったけど　結構ニュアンスが違ったりしていて
オリジナルの映像はずごい！　と思ったのでした。

感想とかステップのメモ

結構、バレエっぽい足さばきかなと思う
飛び抜けて上手い感じではないけど、ほぅ　ってところ。

レコードの資料（BARINYA）はごく簡単なメモの様で　参考だね。
FIG名のみ採用　あとは　自分メモ

FIG1　LODへ進む
　　　腕は広げて、最初は円心（左方）、次は円外（右方）
FIG2　LOD向きで円外、円内へ横移動
　　　横、後ろクロス、２歩でCW、３ステップ
　　　「１と２」　の　「と」　の足は外側に曲げボールステップ
　　　　この足を曲げる動作がほぅ　と思うところ　

FIG3　握りこぶしを腰に、円心向き、円外向き
　　　　前、揃え、後ろ、揃え、その場　と同時に逆足蹴りだし　その場足でホップと同時にピボット　　　　で蹴り出した足、後ろに曲げる　１２３４５ホップ　ステ５回　ホップ１回　慣れたら蹴り出
　　　　しだのピボットを加える
　　→５歩目は小さくリープ、蹴り出しに氣を使うと次の後ろ曲げも出来るぞ
　　　右前、左揃え、右後、左揃え　右リープ・左蹴り出し、右ホップ・ピボットCWで後ろに曲げる
　　　左前、右揃え、左後、右揃え　左リープ・右蹴り出し、左ホップ・ピボットCCWで後ろに曲げる

FIG4　LODへリープ
FIG5　腕を體を横切る様にスイング、LODへ
　　　２歩ステ　前、ロックを２回　前で逆足上げ　ロックでかかとつきつま先上げる
　　　横、後ろクロス　キック　４５度　後ろブラッシュ　２歩
FIG6　LODへ
　　　１と２と３と　右からステ、ブラッシュ　×３

FIG7　タイトル無し　円心向きで
　　　（タ、ターン、タ）×３　＋　タン
　　　　（ステ、上ブラッシュ、スタンプ）×２
　　　　　ステ、上ブラッシュ、ステ、ステ
　　
　　　右から　バックスキップ　６歩　＜ー　これがガニガニ　で　やるのって　すごいなあ
　　　スキップ後、右スタンプ（やや前体重なし）
　　　ホップ、ステ、ステ、ステ　１と２と　ホップのあとパデバ３歩　これ二回
　　　右、左２歩ステップ　最後で手を広げポーズ

　　　１２３４５６どん、あたたた、あたたた、あたた
　　　って感じ
　　　
自分メモなので　ご容赦

映像、あと１０回見て真似して

飽きれば　成仏でござる。

2020-11-21

ことばを慎んで、余計なことを云わない
ことば　一方通行、鉄砲玉　戻ることなく、言い訳許されず
拡大解釈されて　広がるから。。氣をつけよう！

ことばを慎んで、余計なことを云わない
ことば　一方通行、鉄砲玉　戻ることなく、言い訳許されず
拡大解釈されて　広がるから。。氣をつけよう！

自分は他人　自分の中にある他人と　なかよくすること　うまくやること

よく聴くこと　傾聴すること。
相手の状態を確認して　キゲンを損ねないこと
ご機嫌伺いをすることー＞自分のキゲンをまずとってから　大丈夫〜？って

まず自分から　自分の声を聴いて　自分の機嫌をとって
波動をあげることだ！　自分の分ができたら、他人に適用


ツイてる　ツイてる　うまくいった　
おかげさまで　うれしき　たのしき　ありがたき
感謝でいきる
いまここ　目の前　必要なこと
手の届く範囲の　出来ることをしっかりやる
手の届かない　余分なことは　心配しない・氣にしない
こころ　おだやかに　平静に。。

言動は、ことのは　おこなひは　我が身に帰る
言動は、ことのは　我が身より出て　他の人・物に及ぼしたのち　我が身に帰る
　
されば　良き言動を心がけよ

わたし（自分）は　しあわせで　ありますように
くるしみが　なくなりますように　ねがいごとが　かないますように
くるしみから　ぬけだせますように
抜苦できますように

ツイてる　強氣　うまくいった

自分で自分のキゲンをとり、波動をあげて、氣になることでも　氣にしない

（慈愛の）あいしてます　ツイてる　うれしい　たのしい　感謝してます
しあわせ　ありがとう　ゆるします

歯はいのち　お大切に

今の自分は　大丈夫　今の自分に　感謝
今の自分が　大好き　今の自分を　よく知っている　
今の自分は　宇宙のすべて

私は　いつくしみ（あい）とひかり

はい　よろこんで！　つくせよのため　ひとのため
やることやって　お任せで　大丈夫！
やるだけやって　心配ご無用！

ことばを慎んで、余計なことを云わない！
正語　でゆきましょう。